Ňakátová

Michaličková

Molnár

Reichová

Bukasová

Michalková

Sýkora

Sklenárik

Peciar

Botka

Oravec

Pitoňáková

Akrobatické lyžovanie a snowboarding

Dömötör

Murcko

Šula

Vodnyánszka

Kurucová 

Avenová

Švecová

Nemec 

Pozitívne účinky behania na náš organizmus Okrem toho, že máme vďaka behaniu svalnatejšie telo, viac energie a sme ovládaní hormónmi šťastia, má táto fyzická aktivita aj oveľa väčšie benefity. Takáto pravidelná aktivita, pri ktorej sa nám zvýši tep má dlhodobý pozitívny vplyv najmä na našu sústredenosť, zvládanie stresových situácií, dokonca pôsobí ako 100% prírodné antidepresívum! Sústredenosť Máš niekedy pocit, že sa nevieš dobre sústrediť na svoju prácu, učebnicu do školy alebo sa niekedy zamotáš vo vtipných príhodách kamarátov, pretože si nedával dostatočný pozor? Nepozornosť v našom tele spôsobuje nízka hladina dopamínu, teda chemická látka, ktorá sa prirodzene tvorí v našom mozgu. Dobrou správou je, že hladinu dopamínu môžeš zvýšiť práve fyzickou aktivitou – najlepšie behom. Hladina sa môže zvýšiť až niekoľkonásobne, a to už po niekoľkominútovej aktivite. Odbúranie stresu Obličky v našom tele produkujú tzv. „hormón smrti“, ktorý spôsobuje nadmerný tlkot srdca a stres, čo má samozrejme negatívny vplyv na náš mozog. Veľmi efektívne účinky má v tomto prípade opäť spomínaný beh. Ako udáva Anders Hansen vo svojej knihe Dobehni svoj mozog : pri behu nám srdce búši rýchlejšie a intenzívnejšie, čím prepumpuje viac krvi a zvýši krvný tlak. I keď beh predstavuje formu stresovej situácie, po upokojení tela kortizol opäť klesne, a to dokonca na hladinu nižšiu ako pred samotnou fyzickou aktivitou. Pozitívne myslenie Jednoznačne jedným z najlepších vedľajších účinkov behu je zlepšenie nálady, ktoré dosiahneš vďaka stimulácií receptorov, ktoré v našej hlave tvoria potešenie. Beh v tele taktiež produkuje hormóny šťastia, ktoré okrem iného pôsobia aj na náš spánok.

Pozitívne účinky behania

Atletika

Ako iste všetci vieme, v prípade basketbalu ide o kolektívny šport, v&nbsp;ktorom súťažia dva proti sebe stojace tímy. Cieľom je vhodiť basketbalovú loptu do&nbsp;obruče basketbalového koša súpera, a tým získať pre svoj tím čo najviac bodov. Hoci sa tento šport môže javiť z pohľadu diváka jednoduchým, nie je to celkom tak. Hráči prechádzajú systematickým tréningom, počas ktorého sa učia pravidlá basketbalu, správnej technike a prirodzene tímovej spolupráci.&nbsp; Základom basketbalu je dribling, ktorý musí hráč bezpodmienečne ovládať. Teraz si opíšeme pár techník, ako ho vylepšiť: Čo je dribling? Dribling je súbor pohybov vykonávaných hráčom, ktorý môžeme klasifikovať ako obranný manéver. Teda snaha udržať si loptu pri sebe a nedovoliť súperovi získať ju. Hráči môžu podľa pravidiel „driblovať“ , teda klepať loptu o zem pričom pohyb sprevádza jemne prstami. Dribling sa môže vykonávať podľa hráčovej voľby (za&nbsp;predpokladu splnenia pravidiel basketbalu) v zrýchlení, spomalení, otáčať sa okolo vlastnej osi, striedaní rúk, pomedzi nohy, za chrbtom s cieľom zmiasť súpera. Ako sa naučiť driblovať? Základom dobrého driblovania je správny postoj, ktorý pozostáva z mierne pokrčených kolien tak, aby nimi bolo možné vyskočiť a vykonať prihrávku alebo sa pohybovať zo strany na stranu. Zadok tlačíme smerom dole. Prstami jednej ruky opatrne začneme klepať basketbalovú loptu primeranou silou o zem. Druhá ruka zohráva dôležitú úlohu. Upažíme ju a snažíme sa ňou brániť loptu pred súperom. Dribling pred sebou Postoj natočíme priamo smerom, ktorým sa chceme pohnúť, no ostávame stále v&nbsp;mierne pokrčených kolenách, zadok tlačíme smerom dole, chrbtica je narovnaná. Nohy postavíme naširoko a prstami začneme loptu primeranou silou klepať o zem.&nbsp; Ak máme pocit, že nám driblovanie ide, snažíme sa hlavu držať pred sebou a nepozerať sa na loptu, čím trénujeme najmä koordináciu a reflexy. &nbsp;

Dribling

Basketbal je loptový šport, ktorý sa hrá v kolektíve. Hráči z tímov strieľajú súperom do basketbalového koša lopty a získavajú pritom body. Ten tím, ktorý získa najviac bodov vyhráva.&nbsp; Čo robí basketbal basketbalom? Cieľom basketbalu je hodiť na súperov kôš čo najviac bodov. Mnohým z nás sa to pri sledovaní &nbsp;zápasov zdá príliš jednoduché, a tak si často neodpustíme komentár ako by sme to spravili lepšie. Pravda je taká, že streľba na kôš naozaj nie je zložitá. Je však dôležité dodať, že kvalitnej a najmä efektívnej streľbe na kôš predchádza dlhoročný tréning a výučba taktiky streľby. Dobrý a Velenský hovoria o základoch, ktoré sa majú dodržiavať s cieľom efektívnej streľby.&nbsp; 1. V prvom rade je dôležitý postoj hráča. Nohy sú mierne rozkročené na šírku ramien , pričom jedna z nich je mierne vpredu a kolená máme mierne pokrčené. 2. Ďalším dôležitým bodom je držanie lopty pred hodom na kôš. Loptu nedržíme ani celou dlaňou, ani prstami, ale niekde medzi. V lakti máme pravý uhol a ruka je pripravená na švih. 3. Nemenej dôležitým znakom je aj mierenie a koncentrácia pozornosti na kôš a&nbsp;dosku.&nbsp; 4. Vypustenie lopty 5. Dráha lopty Najznámejším typom streľby je streľba na kôš jednou rukou vo výskoku: 1. Pred streľbou stojíme v postoji s mierne pokrčenými kolenami, nohy máme od seba vo vzdialenosti ramien. Chrbticu máme napriek tomu vystretú a pozeráme rovno. Ruky máme pokrčené v lakti a loptu držíme v rukách. 2. Postupne začíname vystierať kolená a odrážať sa zo zeme. Ruky dvíhame nad hlavu do vzduchu.&nbsp; 3. Odrážame sa z nôh a s odrazom mierime na kôš. 4. Ruky odďaľujeme od tela, a postupne ich vytierame. 5. Posledný pohyb je oddelenie prstov, v ktorých držíme loptu, od lopty a doskočenie späť na zem. &nbsp;

Čo robí basketbal basketbalom?

Basketbal

Cenek

Danielová

Mazúrová

Renda

Sivoková

Tilesch

Bežecké lyžovanie

Cienik

Černák

Mejtský

Melicher

Biatlon

Csemez

Fernéza

Michálek

Box je jedným z bojových umení, pri ktorom dvaja súperi bojujú v boxerskom ringu za&nbsp;prísne určených pravidiel. Ide o šport, ktorý sa vyznačuje svojou tvrdosťou, silou a&nbsp;disciplínou. Podľa ESPN.com je dokonca považovaný za najťažší šport vôbec.&nbsp; Spoločnosť si zafixovala, že niečo podobné sa môže pripisovať iba mužom. To však nie je pravda! Box už dávno nie je len doménou mužov.&nbsp; Box poskytuje ženám, ako aj mužom, možnosť posilniť svoje telo, čím sa zlepší aj koordinácia. S akoukoľvek pravidelnou fyzickou aktivitou sa spája aj lepší pocit, ktorý je zapríčinený uvoľňovaním hormónov šťastia, zlepšením koncentrácie, či výhodnejším spánkom. V neposlednom rade box buduje u človeka disciplínu, ktorá je v dnešnom modrenom svete len výhodou.&nbsp; Aký druh boxu je pre ženu najvhodnejší? V súčasnosti panuje názor, že druhy boxu nerozdeľujeme podľa toho, či sú pre ženy vhodné alebo nie. Všetky druhy boxu sú zastúpené aj ženami, a to v najrôznejších kategóriách. Dámy sa však obvykle zaoberajú tae-bo alebo fit boxom. Tae-bo Ak by si chcela získať vyššie spomínané benefity, no cvičenie v posilňovni či beh je pre teba nezáživný, tae-bo je tou správnou voľbou! Ide o aeróbne cvičenia, v podaní bojového umenia sprevádzané dynamickou hudbou. Nie len že spravíš pre svoje telo niečo užitočné, okrem toho budeš ovládať aj základy sebaobrany. V prípade záujmu sa odporúča tréning pod vedením profesionála, inak by to mohlo mať dopad na tvoje zdravie, napríklad kĺby a chrbticu. Fit box Fit box, rovnako ako tae-bo, je aeróbne cvičenie, pri ktorom sa realizujú bojové cviky za sprievodu hudby. Rozdiel od tae-bo je vo využívaní pomôcok. Fit box je zvyčajne doplnený o totemy, čiže voľne stojace valce, do ktorých sa kope a udiera do rytmu. Fit box je určený pre ženy, mužov všetkých vekových kategórií. Žiadnou novinkou nie je ani fit box určený pre deti, nakoľko ide o šport, ktorý má pozitívny vplyv pre naše telo a ako bonus môžeme opäť spomenúť vycibrenie disciplíny.&nbsp; &nbsp;

Box pre ženy

Box sa v súčasnosti na základe svojej tvrdosti a pravidlám sa považuje podľa niekoľkých zdrojov za najťažší šport. Súperi bojujú v ringu, platí prísne dodržiavanie pravidiel, ide o čas. Existuje niekoľko druhov boxu, pričom niektoré sú nám väčšine známe, iné naopak nie. Hovorí ti niečo MUAY THAI? MUAY THAI alebo inak thajský box je známy najmä kvôli exotickej krajine pôvodu – Thajsko. Tento druh športu sa označuje dokonca za umenie. Umenie ôsmich končatín dostalo označenie kvôli možnosti využiť v zápase iba údery päsťou, lakťami, kopy nohami a kolenami.&nbsp; Zároveň tu platia prísne pravidlá, ako napríklad zápasiť v stoji, pričom zápas na zemi je vyslovene zakázaný.&nbsp; Pravidlá MUAY THAI Zápasy v thajskom boxe sú realizované na základe časových úsekov v ringu, ktorý má &nbsp;štyri laná po celom obvode. Rozmery lán sú osobitne určené podľa kategórií. Pri medzinárodných zápasoch ide o rozmery minimálne 6x6 metrov. Amatéri zápasia &nbsp;na 3 kolá/ 2 minúty, ostatné zápasy sa odohrávajú po &nbsp;5 kôl/2 minúty alebo 5 kôl/3 minúty.&nbsp; Ako v iných športoch, aj v thajskom boxe rozhoduje rozhodca. Zápas najčastejšie končí KO (Knock OUT), čo znamená, že jeden z bojovníkov ďalej nie je schopný do 10 sekúnd pokračovať v boji.&nbsp; Rovnako môže prebehnúť anulácia, kedy sa zápas zastaví z dôvodu, že jeden z bojovníkov použil nepovolené techniky.&nbsp; Vhodná výstroj Pri tomto druhu bojového umenia je výstroj povinná. Bojovníci nosia boxerské rukavice, bandáže na zápästiach, členkoch, suspenzor a chrániče na zuby. Amatérske zápasy sú doplnené o prilby. Obuv pri thajskom boxe nie je potrebná – cvičí sa naboso.Ak ťa thajské bojové umenie zaujalo neváhaj a poď do toho! &nbsp;

Muay Thai

Pod pojmom box poznáme niekoľko druhov bojového umenia, ktoré je v poslednej dobe na športovej scéne čoraz známejšie. Téma boxu sa v súčasnosti spája nie len s mužmi, ale i ženami. Rovnako ho môžu trénovať všetky vekové kategórie.&nbsp; Keďže je box bojový šport, je obohatený o dodržiavanie niekoľkých prísnych pravidiel. Medzi nedovolené spôsoby boja patria napríklad údery pod pás, strkanie do súpera, údery do temena hlavy, údery vedené hlavou, držanie súpera či útočné správanie voči rozhodcovi za použitia urážok. KO? Podstatu boxu je zásah súpera s cieľom dosiahnuť KO, čiže knockout – stav, kedy súper nie je schopný ďalej v zápase pokračovať. Knockout sa používa v mnohých druhoch bojových umení, napríklad kickbox, MMA a iné. Ide o predčasné ukončenie zápasu úderom na hlavu, ktorý spôsobuje stratu vedomia alebo otras mozgu . Zranený bojovník stráca v momente rovnováhu a padá na zem. &nbsp;Následne nastupuje rozhodca, ktorého úlohou je posúdiť, či je zranený schopný pokračovať v hre alebo nie. Ak zranený v priebehu 10 sekúnd nie je schopný pokračovať, je porazený.&nbsp; Úderu predchádza práca celého tela – pohyb nôh, rúk, využitie rýchlosti a koordinácie, následne švih na bradu.&nbsp; Technický knockout Táto forma nastáva vo chvíli, kedy jeden zo zápasníkov nie je schopný kvôli vyčerpaniu alebo zraneniu pokračovať, inak povedané, žiadne ďalšie predĺženie nie je vhodné. Technický knockout vyhlasuje rozhodca, väčšinou po dohode s lekárom prítomným pri súboji. Box sa nie len tak, pre nič za nič označuje za najťažší a najnebezpečnejší šport. Pri boxe je teda nevyhnutné dodržiavanie pravidiel, disciplíny a prirodzene, lekárskych prehliadok.

Knockout

Jenčušová

Svrček

Kurnická

Cyklistiku ako takú pozná snáď každý z nás. Benefity ako sú nezabudnuteľné zážitky ale poskytuje aj horská cyklistika alebo inak cross-country.&nbsp; Ide o fyzicky náročný šport realizujúci sa v prírodnom prostredí na nerovnom povrchu s výškovými rozdielmi. Na tento typ cyklistiky si kvôli jej samotnej náročnosti málokto trúfne. Prečo? Cyklista musí zvládať mnohé faktory, ktoré jeho trasu ovplyvňujú. Môžeme spomenúť napríklad nerovný, kamenistý povrch s rôznymi priehlbinami, prevýšenie, kondícia, či ostatné prírodné podmienky.&nbsp; Napriek tomu horská cyklistika predstavuje nezabudnuteľné zážitky, panoramatické výhľady či benefity pre naše telo i myseľ.&nbsp; Poznáme niekoľko druhov horskej cyklistiky: &nbsp;<ul><li>Cross-country (XCO)</li><li>Ide o najpopulárnejší štýl horskej cyklistiky, ktorá sa jazdí v náročnom teréne ako sú lesy. Cyklistom teda náročnosť jazdy sťažujú skaly, nerovné povrchy, či úseky riek. V tomto prípade sa cyklista musí spoľahnúť i na svoju výstroj, aby predišiel akémukoľvek zraneniu. Samozrejmosťou sú cyklistické helmy, ako aj chrániče na lakte a kolená.&nbsp; Preteky začínajú hromadným štartom, následne cyklista musí čo najrýchlejšie prejsť trasu dlhú cca 4 – 8km (v elitnej mužskej kategórií až 35 - 45km) v čo najkratšom čase a splniť pritom všetky pravidlá. &nbsp;</li><li>Downhill (DH)</li><li>Tento druh horskej cyklistiky sa zaraďuje medzi adrenalínové športy, a to najmä kvôli svojim extrémne náročným podmienkam. Cyklista v tomto prípade vedie jazdu smerom dolu &nbsp;z kopca, pričom naberá vysokú rýchlosť a snaží sa zdolať všetky vonkajšie faktory, ktoré mu takúto jazdu sťažujú. Downhill sa okrem strmých lesných cestičiek s množstvom skokov, priehlbín a nerovnému terénu môže odohrávať aj zoskokmi a zjazdom zo schodísk. Aj pri tomto konkrétnom druhu horskej cyklistiky je výbava v podobe cyklistickej helmy a chráničov samozrejmosťou. &nbsp;</li><li>Fourcross (4X)</li><li>Hromadným štartom štyria cyklisti vyrazia na trasu smerom dolu kopcom, ktorá je doplnená o umelo vytvorené prekážky ako sú napríklad skoky a štrk. Pointou je zdolať tieto prekážky a dôjsť do cieľa v čo najkratšom čase.&nbsp; &nbsp;</li><li>Odvážil by si sa na niektorý zo spomínaných druhov horskej turistiky? Ak áno, nezabudni hlavne na kvalitnú výstroj a poď dotoho!</li></ul>

Horská cyklistika

Cykloturistika je čoraz obľúbenejší druh cyklistiky. Zaraďujeme ju medzi rekreačné športy. Na Slovensku momentálne existuje mnoho cyklotrás naprieč celou slovenskou prírodou. Trasy sú náročné i nenáročné, dokonca mnohokrát určené pre deti. Slovensko ponúka mnoho krás, či už v podobe kaštieľov ako napríklad Betliar a Strážky, kultúrne dedičstvo v Kežmarku a Kremnici, či zrúcaniny Beckov, Strečno, Spišský hrad. Spoza volantu rovnako uvidíš rôznorodé panorámy, lesné čistinky, výhľady, vodopády a pritom si môžeš vychutnávať jazdu na bicykli. Výhodou je, že môžeš hocikde zastaviť, pokochať sa okolím a načerpať nové sily. Dôležitosť vybavenia Samozrejmosťou je vhodný bicykel. Samotný bicykel záleží aj od povrchu, v ktorom sa má cykloturistika realizovať. Či už ide o lesnú cestičku, asfalt alebo štrkovú cestu je dôležité, aby sme zvolili správny výber. V prvom rade by sme nemali zabudnúť na svetlo a zadnú blikačku, ktoré sú nevyhnutnosťou v akomkoľvek teréne. Súčasťou výbavy je aj náhradná duša (pozor na správny rozmer!), séria na lepenie, montpáky a pumpičku. V núdzi môže pomôcť aj rýchlospojka na reťaz. Vhodný odev Nakoľko počasie v prírode dokáže pekne prekvapiť, je veľmi podstatné zvoliť vhodný odev, ktorý nás ochráni.&nbsp; Na začiatok je vhodné zvoliť spodnú bielizeň, vďaka ktorej sa budeme cítiť pohodlne. Ďalšie vrstvy oblečenia sa odporúčajú zvoliť podľa aktuálneho počasia, pozor si však musíme dávať pri vrstvení. Mnoho vrstiev odevu môže spôsobovať značné problémy s pohybom. Odporúčame zvoliť priliehavý, a najmä nepremokavý materiál. Nakoniec odporúčame zvoliť si vhodnú obuv a samozrejme nezabudnúť prilbu, ktorá je pri tomto športe iba výhodou. Na záver odporúčame pribaliť dobrú náladu a úsmev na tvári. &nbsp;

Cykloturistika

Každý správny cyklista každoročne oslavuje cyklistiku v podobe Tour de France.&nbsp; Tour de France sú medzinárodné profesionálne cyklistické preteky odohrávajúce sa každoročne od roku 1903 (okrem prvej a druhej svetovej vojny) zaradené do najvyššej kategórie A. &nbsp;Športové podujatie každoročne priláka milióny divákov. Podujatie sa vysiela aj v televízií, kde je sledované cez 2 miliardy ľuďmi z rôznych častí sveta. Počas celej existencie Tour de France vzniklo niekoľko zaujímavostí: Doping, strašiak športovcov Ako v každom športe, aj v cyklistike platí výslovný zákaz dopingu, teda užívania farmakologických stimulačných látok pred, počas a po súťaži. Aj počas Tour de France sú súťažiaci podrobovaní pravidelnému dopingovému testovaniu. Aj napriek tomu sa však mnohí z nich pokúsia o porušenie spomínaných pravidiel. V skorých začiatkoch Tour de France tomu nebolo inak. Cyklisti do roku 1960 používali alkohol ako prostriedok na zmiernenie bolesti, čo bolo následne v roku 1960 označené za doping a oficiálne zakázané. Ďalšou zaujímavosťou bolo nadmerné fajčenie cigariet, ktoré malo údajne pred stúpaním cyklistom otvárať pľúca. Bohužiaľ, doping zohral úlohu aj v nešťastiach, kedy kvôli nemu niekoľko cyklistov počas alebo po pretekoch umrelo. V roku 2007 sa odohralo niekoľko dopingových škandálov, kedy jednotlivci spolu so svojim tímom boli nútení odstúpiť zo súťaže alebo boli na základe testov spätne odobraté tituly. Farba dresov Samotné preteky pozostávajú z niekoľkých jednotlivých súťaží. Počas jazdy nosí aktuálny držiteľ farebný dres, ktorý mu prislúcha. Poznáme žltý, zelený, bodkovaný a biely dres. Žltý dres je najvýznamnejšou farbou celého Tour de France. Tento dres si oblieka súťažiaci, ktorý je vyhlásený za absolútneho víťaza. Zelený dres patrí súťažiacemu, ktorý získa najviac šprinterských bodov. Počet bodov závisí aj od etapy, v ktorej sa realizuje. Najviac zelených dresov doteraz získal práve slovenský reprezentant – Peter Sagan. Bodkovaný dres získava najlepší vrchár. Tento motív dresu našiel využite len v roku 1975 a inšpiráciou bol vtedajší sponzor – čokoládovne Poulain podľa obalu cukroviniek.&nbsp; Biely dres patrí súťažiacim, ktorý nedovŕšili 25. rok života.&nbsp; Maskot Didi Medzi najznámejších fanúšikov Tour de France jednoznačne patrí Dieter Senft, prezývaný Didi, ktorý poháňa cyklistov najmä počas úseku kopcov v outfite čerta s vidlami. El Diablo je pôvodom nemecký oddaný fanúšik, ktorý vynechal Tour de France len jediný raz od roku 1993. &nbsp;

Tour de France

Cyklistika

Džudo

Toto slovo si už určite niekoľkokrát v živote počul. Vieš však, čo všetko tento pojem zahŕňa? Fitness nie je len bezhlavé dvíhanie činiek pred zrkadlom ako si mnoho ľudí myslí. Je to lifestyle.&nbsp; Pod pojmom fitness si teda môžeme predstaviť životný štýl, ktorého podstatou je pracovanie na svojom tele, vypracovania svalov, kvalitnejšie držanie tela spojené so správnou výživou pre náš vývin. Základom je vybudovať zdatnosť, ktorá sa ukrýva aj v pôvode slova fitness. Prečo začať cvičiť? &nbsp;<ul><li>1. Nedostatok pohybu</li><li>Žijeme v dobe, kedy majú mnohí z nás nedostatok pohybu, a to najmä kvôli zamestnaniu či štúdiu. V aktuálnej situácií spojenej s pandémiou to platí dvojnásobne. Absencia pohybu má pre naše telo mnoho nepriaznivých následkov či už v podobe zoslabnutia, ochabnutia svalov, negatívneho vplyvu na náš mozog a&nbsp;v&nbsp;neposlednom rade aj vplyv na našu figúru. &nbsp;</li><li>2. Kvalitný spánok</li><li>Fyzická aktivita a námaha môže predĺžiť dĺžku spánku kvôli rýchlejšej vyčerpanosti a&nbsp;následnej potrebe regenerácii tela. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča športovať najmenej po dobu 30 minút denne. V tejto súvislosti je dôležité hovoriť o pravidelnosti vykonávania cvičenia. Čím dlhšie sa cvičeniu venujeme, tým blahodarnejšie benefity má pre náš organizmus. Pozor si ale treba dávať na fyzickú aktivitu pred spaním, nakoľko u niektorých z nás môže pôsobiť ako nabíjačka. &nbsp;</li><li>3. Sústredenosť</li><li>Máš niekedy pocit, že sa nevieš dobre sústrediť na svoju prácu, učebnicu do školy alebo sa niekedy zamotáš vo vtipných príhodách kamarátov, pretože si nedával dostatočný pozor? Nepozornosť v našom tele spôsobuje nízka hladina dopamínu, teda chemická látka, ktorá sa prirodzene tvorí v našom mozgu. Dobrou správou je, že hladinu dopamínu môžeš zvýšiť práve fyzickou aktivitou – najlepšie behom. Hladina sa môže zvýšiť až niekoľkonásobne, a to už po niekoľkominútovej aktivite. &nbsp;</li><li>4. Vysnívaná postava</li><li>Určite každý jeden z nás zažil ten deň, kedy stál pred zrkadlom, no ani náhodou nebol spokojný s tým, čo v ňom videl. Spomenutý dôvod je práve jeden z&nbsp;najbežnejšie uvádzaných dôvodov začatia cvičenia. Či už ide o zhodenie kilečka navyše alebo získanie vyrysovaného tela. Obe je spojené s túžbou byť so sebou spokojný.&nbsp; &nbsp;</li></ul>

Prečo začať cvičiť?

Medzi fitness tréningy &nbsp;môžeme zaradiť aj Jumping, čiže skákanie na trampolínach. Táto forma cvičenia každoročne priláka mnoho priaznivcov, najmä žien. Skákanie na&nbsp;trampolíne poskytuje mnoho pozitívnych účinkov pre naše zdravie, no vyhľadávané je najmä kvôli efektívnemu chudnutiu. Skákanie na trampolíne umožňuje zrýchlenie krvného obehu, ktorý posilňuje našu kondíciu a výdrž. Táto športová aktivita zároveň kvalitne buduje naše svalstvo a&nbsp;spevňuje predovšetkým stehná a zadok. Krásne napríklad vytvaruje aj lýtka, poprípade spevní brušné svalstvo.&nbsp; Keďže ide o dynamické tréningy, na prázdno neobíde ani kondička. Ide o kardio, nad zadýchaním teda nezúfajte. Vaše telo si buduje skvelú kondíciu! Toto aeróbne cvičenie napomáha kvalitnému chudnutiu. Vďaka 30 minútovému skákaniu na rytmickú motivačnú hudbu môžete spáliť veľké množstvo kalórií, tým aj kilečko navyše. Tréningy je možné praktizovať na skupinových tréningoch, ktoré vás určite skvele motivujú, spoznáte nových ľudí a dostane sa vám odporného dohľadu nad tréningom, čo môže často proces chudnutia urýchliť. Navyše sa pri skupinových tréningoch uvoľňuje viac hormónov šťastia, ktoré vám s &nbsp;prísunom do mozgu privodia aj dobrú náladu. Ak však na skupinové tréningy nemáte čas, nezúfajte. Cvičiť sa dá už aj v pohodlí domova. Internetové stránky ponúkajú množstvo druhov trampolín, ktoré si môžete zakúpiť. Výhodou domáceho prostredia je, že si zaskákať môžete naozaj hocikedy, a to aj pri sledovaní obľúbeného televízneho vysielania.&nbsp; Vybavenie &nbsp;<ul><li>Trampolína</li><li>Predtým, ako trampolínu zakúpite vám odporúčame zúčastniť sa aspoň jedného tréningu, na ktorom by ste mali zistiť, ktorá trampolína vám pri cvičení najviac vyhovuje. Ak takúto možnosť nemáte, opýtajte sa odborníkov na internete alebo priamo v predajniach. &nbsp;</li><li>Odev</li><li>Na outfit sa špeciálne požiadavky nekladú. Je však dôležité, aby ste sa v oblečení cítili príjemne a nebránilo vám vo vykonávaní rôznych cvikov. &nbsp;</li><li>Obuv</li><li>Niektorí fitness tréneri odporúčajú vhodnú obuv i na skákanie na trampolíne – športové botasky. Iné zdroje uvádzajú, že je vhodné cvičiť bosý alebo v ponožkách kvôli väčšej flexibilite chodidiel. &nbsp;</li><li>Pri skákaní držíme palce a prajeme príjemnú zábavu. &nbsp;</li></ul>

Skákanie

Fitness

Kolektívna hra, ktorá si vďaka svojim jednoduchým pravidlám a príťažlivosti získala mnoho ľudí po celom svete. Svojou dostupnosťou umožňuje hrať naozaj každému od detí na sídlisku až po profesionálnych futbalistov, ktorí zároveň patria medzi najlepšie platených športovcov. Prirodzene, nie je nutné dlhšie uvažovať o tom, že práve futbal sa považuje na najpopulárnejší šport vôbec.&nbsp; Rovnako ako iné športy, aj futbal so sebou prináša mnoho benefitov. Keďže ide o šport, pri ktorom hráči vyvíjajú vysokú fyzickú aktivitu v podobe behu, ktorý ich udržuje v kondícii, má pozitívne účinky na ich spánok a koncentráciu. Pri tejto aktivite sa tiež uvoľňujú endorfíny, čiže hormóny šťastia, ktoré nás udržujú v dobrej nálade. Jedným z primárnych benefitov je spolupráca. Schopnosť pracovať v tíme Pretože ide o kolektívnu hru, jedným zo základných požiadaviek na úspešný zápas je práve fungujúci kolektív. V prípade, že by tím stroskotal na schopnosti spolupracovať jeden s druhým, malo by to negatívny vplyv na celý priebeh hry, takisto na výsledok zápasu.&nbsp; Úspešný tím je založený na participácií všetkých svojich hráčov. Na dosiahnutie tejto vlastnosti je preto dôležitá komunikácia medzi hráčmi už počas tréningov. Okrem iného komunikácia medzi hráčmi uspokojuje potrebu sociálneho naplnenia , pričom upevňovanie vzťahov a vytváranie nových vzťahov podporuje správnu funkciu v našom mozgu. Čo potrebujeme na vybudovanie tímového ducha? &nbsp;<ul><li>Budovanie vzájomnej dôvery v každej situácii</li><li>Byť pokorný</li><li>Komunikácia je základ</li><li>Spoločná zodpovednosť</li><li>Presné rozdelenie úloh &nbsp;</li></ul>

Prečo začať cvičiť? 

Futbal patrí jednoznačne medzi ikonické športy, ktoré patria medzi najpopulárnejšie na svete. Nie len že je futbal obľúbenou hrou, je to najvysielanejší a najsledovanejší šport na svete.&nbsp; Všetci sa určite zhodneme, že za oslavu tohto športu môžeme označiť Majstrovstvá sveta vo futbale – FIFA World Cup. Ide o medzinárodnú súťaž organizovanú pod záštitou konfederácie FIFA, ktorá sa koná každé štyri roky.&nbsp; Sledovanie presahuje mnohé rekordy, ako napríklad mnohé zdroje uvádzajú – sledovanie pristátia človeka na Mesiaci bolo už dávno prekonané. Rok 2022 bude rokom Majstrovstiev sveta vo futbale Nasledujúci rok bude rokom, kedy sa opäť po štyroch rokoch budú konať Majstrovstvá sveta vo futbale. Majstrovstvá sa uskutočnia od 21. novembra do 18. decembra 2022 v&nbsp;Katare a budú už 22. majstrovstvá sveta. Poslednýkrát sa pritom do majstrovstva zapojí 32 tímov. Na nasledujúcich majstrovstvách sa počet tímov výrazne zvýši. Majstrovstvá v zime ? Mnoho divákov a fanúšikov možno prekvapí informácia, že po prvý raz sa majstrovstvá nebudú konať počas letných mesiacov, práve naopak – v mesiacoch zimných. Prečo je tomu tak? Horúčavy počas týchto letných mesiacov presahujú výšku až 40 stupňov Celzia. Práve z tohto dôvodu sa organizátori FIFA rozhodli po prvý raz majstrovstvá preložiť. Horúčavy by mohli spôsobiť problémy ako kolaps hráčov priamo počas zápasov.&nbsp; &nbsp;

Majstrovstvá sveta vo futbale

Doplnok, bez ktorého si žiadny, či už amatérsky alebo profesionálny hráč futbalu nevie predstaviť – futbalová lopta. Tvar lopty, jej hmotnosť, či rozmery určila Medzinárodná futbalová asociácia, na základe svojich herných zákonov. Aké však boli prvé futbalové lopty? Počiatky futbalovej lopty siahajú až do dávnej histórie. Čo národ, to prirodzene aj iný nápad pri zrode futbalovej lopty. Aztékovia vytvárali lopty pomocou latexu, ktorý mali z ťažby dreva, Čína zase zošívala zvieraciu kožu do guľatého tvaru. Veľmi zaujímavá forma lopty existovala v stredoveku. V stredoveku totižto ľudia ako lopty používali lebky ľudí alebo dokonca mechúre ošípaných a kráv. Nevýhodou tejto podoby bol fakt, že mechúr sa po pár minútach vždy prepichol, a tak ho začali postupne ľudia obaľovať do zvieracej kože. Posun v tejto problematike nastal až v momente, kedy Charles Goodyear objavil vulkanizovanú gumu. Táto guma vznikala vulkanizáciou kaučuku, čo je vlastne fyzikálno-chemický proces, pri ktorom sa z kaučuku stáva elastická guma. Tým vlastne spôsobil, aby sa guma vo vysokej teplote zdeformovala a zničila. Významným míľnikom futbalovej lopty bol rok 1863, kedy Futbalový zväz stanovil prvé detaily pre futbalové lopty, ktoré sa mali dodržiavať. Následne v roku 1872 boli tieto požiadavky upravené a potvrdené Medzinárodnou futbalovou asociáciou – vytvorili sa oficiálne rozmery s obvodom 68,6 až 71,1 cm. Neskôr po roku 1900 sa na výrobu futbalových lôpt používala odolná guma a koža. Tento materiál spôsoboval problémy najmä v daždivom počasí, kedy sa hmotnosť lopty až trikrát zvýšila, čo u hráčov &nbsp;častokrát spôsobovalo aj poranenia.&nbsp;

História futbalovej lopty

Futbal

Drocárová

Zacharovská

Golf

Mokošová

Nemčovič

Kasala 

Moderná gymnastika je čoraz obľúbenejší šport pozostávajúci z baletu, gymnastiky, tanca a akrobacie. Môže sa realizovať s náčiním (obruč, stuha...) alebo bez neho.&nbsp; Gymnastika je charakteristická svojou eleganciou, ľahkosťou, precíznosťou a krásou. Okrem fyzickej (často aj psychickej) náročnosti v podobe hodín tréningov má gymnastika samozrejme aj svoje benefity.&nbsp; 1. Aeróbne cvičenie Vystúpenie v gymnastike trvá zvyčajne iba 90 sekúnd, pretože výkon takej intenzity by bol len ťažko splniteľný počas dlhšieho časového úseku. Kvôli tejto intenzite sa nám zvýši tep a telo spotrebuje viac kyslíka. Okrem toho, že majú aeróbne cvičenia vplyv na našu postavu pozitívne ovplyvňujú aj náš mozog, zvládanie stresových situácií, či spánok. 2. Bezpečný pád Gymnasti cvičia na žinenkách a mäkkom podklade, pričom sa učia ako správne dopadať aby sa predišlo zraneniu. Balans, teda rovnováha, je niečo, čo v tomto športe rozhodne nemôže chýbať. Chráni nás pred zranením, &nbsp;spevňuje svalstvo a&nbsp;umožňuje zdravšie držanie tela. 3. &nbsp;Bezpečný šport Gymnastika patrí podľa Consumer Product Safety Commission medzi bezpečnejšie športy. Za bezpečnejšie športy považujeme už len napr. tancovanie, squash, sánkovanie ... Naopak nebezpečnejšími športami sú basketbal, baseball, hokej, futbal a iné. 4. Flexibilita Flexibilita je jedným z charakteristických znakov modernej gymnastiky, vďaka ktorým majú pohyby vyzerať perfektne. Rovnako je táto vlastnosť efektívna v&nbsp;prípade predchádzania zraneniam. Podľa výskumu Moltubakk &nbsp;(RG judge) flexibilitu ovplyvňujú rôzne faktory ako vek, pohlavie, kĺbové štruktúry určujúce flexibilitu gymnastu. Externé faktory ako je napr. teplota. Stretli sme sa však s&nbsp;názormi, že práve na externé faktory tréneri väčšinou neprihliadajú.&nbsp; &nbsp;

Moderná gymnastika

Ako iste všetci vieme, gymnastika je moderný šport, ktorého prevedie symbolizuje dynamickosť, krásu a eleganciu. Ako každý šport, aj gymnastika má pre naše telo pozitívne prínosy. Okrem flexibility a koordinácie má gymnastika prirodzene aj vplyv na náš mozog a jeho funkcie. To, čo je mnoho ľuďom a najmä rodičom neznáme, je gymnastika pre bábätká. Ide o&nbsp;gymnastiku, ktorá nie len že podporuje zdravý vývin tela bábätka, ale i jeho zmýšľanie. Predovšetkým sa toto precvičovanie zameriava na vývin hrubej a jemnej motoriky.&nbsp; Hrubá motorika je pochyb bábätka. Patrí sem rýchlosť, koordinácia pohybov, ale i&nbsp;obratnosť. Bez hrubej motoriky by sme sa o seba nemohli postarať, a nedokázali by sme sa sami ani najesť. Preto je rozvoj takýchto pohybových vlastností u detí nutný.&nbsp; Jemná motorika predstavuje pohyb končatín, teda koordináciu pohybov od ramena až po koniec prsta a mikromotorika pohybu očí. Jemná motorika má na starosť vnímanie a&nbsp;pamäť.&nbsp; V súčasnosti poznáme mnohé cviky, ktoré sú pre bábätká vhodné. Napriek tomu, všetko má svoje „ale“. &nbsp;Predtým, ako začnete s dieťatkom cvičiť cviky, ktoré si vyhľadáte na internete alebo sa ich dočítate v knihe, odporúča sa aspoň párkrát navštíviť cvičiská pre bábätká. Ide predovšetkým o to, aby sme presne poznali každý jeden pohyb a cvik, ktorý s bábätkom vykonáme, aby sme mu neublížili. Zdravie bábätka je predsa najdôležitejšie. Keď následne začnete praktizovať babygymnastiku doma, odporúčajú sa cvičenia s&nbsp;loptičkami, cvičenia na fit lopte, či masáže bábätka po celom tele. Najčastejšie sa uprednostňujú aj cvičenia bábätka na brušku, pretože práve vtedy viac vníma okolie vôkol seba a zároveň je to prirodzenejší začiatok pre pohyb. &nbsp;

Babygymnastika

Estetická skupinová gymnastika (ESG) &nbsp;je pomerne novým druhom gymnastiky. V tomto prípade ide však o iné prevedenie. &nbsp;Pre ESG je charakteristická plynulosť, rytmickosť a taktiež dynamika tanečnej choreografie. Dôležitý je hudobný sprievod tejto gymnastiky, ktorý má za úlohu v divákovi vyvolať najrôznejšie emócie, ktoré majú následne vykonštruovať estetický zážitok. Hudba môže byť ľubovoľná, to znamená, že nie je presne určená žiadnou organizáciou ani zväzom. Jej úlohou však je vytvoriť príbeh a pripraviť našu myseľ na prežitie umenia.&nbsp; Pôvodom fínsky šport sa od modernej gymnastiky líši v plynulosti. Pri estetickej skupinovej gymnastike má pohyb plynule prechádzať do pohybu následného, pričom má symbolizovať ženskosť a ladnosť nežného pohlavia.&nbsp; Zostavovanie choreografie:&nbsp; I keď má tréner pri zostavovaní choreografie voľnú ruky čo sa týka hudby, i zostavy, nie je tomu tak úplne. Choreograf je povinný do zostavy zakomponovať prvky, ktoré sú určené v pravidlách pre všetkých súťažiacich estetickej skupinovej gymnastiky. Prvky si síce môže sám navoliť, no konkrétne prvky, a samozrejme aj ich počet, závisia od jednotlivých vekových kategórií súťažiacich.&nbsp; Medzi základné prvky sa napríklad zaraďujú swingy, výpady, skoky, výskoky, série krokov a poskokov, a iné.&nbsp; Táto forma gymnastiky je určená predovšetkým dievčatám a ženám.&nbsp;

Estetická skupinová gymnastika

Gymnastika

Kubín

Szitás

Jachting

Gyurík

Krivdová

Kvasnicová

Vlasáková

Karate

Baránková

Lukostreľba

Fričová

Lyžovanie na tráve

Orientačný beh

Diky

Trníková

Dikácz

Slušná

Jablčník

Krajčovičová

Plávanie

Rýchlostná kanoistika

Fazekas

György

Pirk

Šerm

Buršíková

Kuric

Športové lezenie

Delinčák

Klajber

Labošová

Kukuľková

Puchovanová

Zelinka

Stolný tenis

Novotná

Knapík 

Streľba

Briškárová

Frgolec

Taekwondo

Tenis patrí medzi jeden z mnohých obľúbených športov, ktorému sa Slováci postupne viac a viac začali venovať. Chceš začať hrať tenis , no nevieš aké vybavenie je pre teba najlepšou voľbou? V tomto článku ti poradíme, ako nato!&nbsp; Tenisová raketa Samozrejme, základným vybavením pre túto hru je tenisová raketa, bez ktorej by sme sa ďalej nepohli. Výber tej správnej je veľmi dôležitý, nakoľko by sme sa pri použitím nesprávnej mohli zraniť alebo si spôsobiť iné ťažkosti pri hre. Jednou z prvých otázok, ktoré pri výbere musíme riešiť je hmotnosť rakety. Pre začiatočníkov sa samozrejme odporúča ľahšia raketa, ktorá má lepší švih , a preto sa s ňou jednoduchšie manipuluje. Ďalším bodom pri výbere je veľkosť rakety, ktorá sa udáva v cm2, pričom hráči majú na výber z midsize, midplus, oversize a super oversize. Nesmieme však zabudnúť ani na rukoväť, teda podľa veľkosti ruky. Následne sa výber rakety rozdeľuje aj podľa úrovne hráčov , a to na začiatočníkov, pokročilých a hráčov, ktorí sa venujú tenisu súťažne. Tenisová loptička Loptička využívajúca sa na hranie tenisu je vyhotovená z gumovej duše, obalená meltonom, ktorý zaručuje odolnosť a nahustená vzduchom. Farba je charakteristická pre tento šport , dnes sa tenisové loptičky vyrábajú prevažne svetlo zelené so žltým nádychom, pričom táto farba bola schválená USTA a ITF. Rovnako ako pri tenisovej rakete, aj tenisová loptička musí spĺňať určené parametre, ktoré boli schválené ITF (Medzinárodná tenisová federácia). Priemer je stanovený na rozhraní 6,35 do 6,67 cm, pričom hmotnosť dosahuje od 56,7 do 58,5 g. Tenisové loptičky rozdeľujeme na tlakové a beztlakové. Tlakové lopty sú pružnejšie, pretože sú naplnené vzduchom, používajú sa na bežných tréningoch. &nbsp;Beztlakové lopty sa vyznačujú akosťou a výdržou.&nbsp; Vhodný outfit Oblečenie by malo byť ľahké, prievzdušné a najmä také, ktoré nám nebráni v pohybe a cítime sa v ňom príjemne. Väčší dôraz sa však kladie na obuv. Obuv by mala byť predovšetkým pohodlná a nemalo by sa nám v nej šmýkať. Výber tenisiek závisí od povrchu kurtu. Na antuke je výhodnejšie využiť podrážky so spevnenými bokmi a členitým dezénom. Na tvrdé povrchy sa uprednostňuje pevná podrážka, nakoľko ide o dynamickú hru. Ostatné doplnky určite nepovažujeme za menej dôležité, na začiatok však bude stačiť tenisová raketa, loptička a kvalitná obuv. A samozrejme dobrá nálada!

Vybavenie

Tenis je loptová hra odohrávajúca sa na tenisovom kurte v podaná dvoch alebo štyroch hráčov. S narastajúcou popularitou sa Slováci stále viac a viac začínajú venovať práve tenisu. Šport je vhodný pre mužov, rovnako ako pre nežné pohlavie. Je však šport vhodný pre deti a kedy s ním začať? Je tenis vhodný pre deti? Áno! Tenis je vhodný aj pre deti. Ako aj iné športové aktivity, aj tenis prispieva k vývoju dieťaťa. Pravidelný pohyb má vplyv nie len pre telo, fyzickú kondíciu a disciplínu. Medzi benefity radíme aj správnu funkciu mozgu, či koncentráciu.&nbsp; Kedy je vhodné začať? Ide o veľmi všeobecnú otázku. Dieťa je možné na tenis prihlásiť už v skoršom veku 6 – 7 rokov. V tomto veku je však dôležité zhodnotiť, či je dieťa mentálne a fyzicky spôsobilé trénovať niekoľkokrát do týždňa a tréningy aj vnímať. Tréningy začiatočníkov najmä v&nbsp;nízkom sú postavené na výučbe základných pravidiel tenisu, tréningu koordinácie, rovnováhy, zoznámenie sa s výbavou – raketou a loptičkou. Chybou však nie je prihlásenie dieťaťa ani v neskoršom veku medzi 8 a 10. rokom dieťaťa. Dôležité je, aby sme dieťa do športu nenútili, aby nestratilo už v tomto veku potešenie zo&nbsp;športu.&nbsp; Tábory V súčasnosti sa organizuje aj niekoľko tenisových táborov, ktoré umožňujú deťom nadobúdať skúsenosti hravou formou a zažívať pri tom rôzne zážitky spolu s ostatnými hráčmi tenisu.&nbsp; &nbsp;

Tenis pre deti

Wimbledon je najstarším svetovým tenisovým turnajom odohrávajúci sa každoročne od roku 1877. Turnaj sa odohráva v Londýne, konkrétne vo štvrti Wimbledon. Tenis sa hrá na tráve ako jediný z grandslamových trunajov. Nepoznané zaujímavosti: &nbsp;<ul><li>Biela farba</li><li>Počas Wimbledonu striktne platí pravidlo bielej. Hráči musia byť odetí do bieleho športového odevu, čo by nebolo nič nevídané. Ide však o to, že outfit športovca musí byť celý biely, pričom biela farba musí byť dokonca aj na podrážkach tenisiek. &nbsp;</li><li>Pochúťka Wimbledonu</li><li>Symbolickou pochúťkou Wimbledonu sú jahody so šľahačkou už od počiatočných rokov turnaja. Jahody, ktoré sú pestované práve kvôli Wimbledonu sú pestované na rozlohe 480 hektárov s maximálnou odbornou starostlivosťou na Hugh Lowes Farms. Návštevníci denne počas turnaja kúpia cez 2,5 tisíc porcií. &nbsp;Charakteristická je práve čerstvosť jahôd a lahodná krémová chuť smotany. &nbsp;</li><li>Kráľovský sponzor</li><li>Wimbledon je ako jediný grandslamový turnaj na svete, ktorý je sponzorovaný kráľovskou rodinou. Členovia kráľovskej rodiny sa turnaja aj osobne zúčastňujú. Významnou osobnosťou je oficiálny prezident turnaja vojvoda z Kentu princ Edward, ktorého úlohou je odovzdávať víťazom výhry. &nbsp;</li><li>Rovnoprávnosť</li><li>Do roku 2007 bolo finančné ohodnotenie tenistov a tenistiek rozdielne. Práve rok 2007 priniesol zmenu, kedy organizátori oznámili vzostup výhry na 700-tisíc libier zhodne pre obe pohlavia. Za finančnú rovnocennosť bojovala napríklad aj Venus Williams, &nbsp;ktorá je známa aj ako bojovníčka za lepšie postavenie žien v spoločnosti. &nbsp;</li></ul>

Wimbledon

Tennis

Drahovská

Triatlon

Veslovanie

Športová disciplína či prejav umenia? V tomto prípade sa môžeme rozprávať o kombinácií. Synchronizované plávanie mnohí z nás poznajú aj pod pojmom akvabely. Zlúčenie tanca, plávania a gymnastiky má ohromný umelecký nádych pre diváka. &nbsp;Vhodný šport pre mladé slečny? &nbsp;Ako aj ostatné športové disciplíny, aj umelecké plávanie má svoje prednosti. Je však vhodný pre deti?&nbsp; Odpoveď je úplne jasná. Synchronizované plávanie je ako stvorené pre mladé slečny! Okrem toho, že dieťa získa prínosy vo forme posilnenia svalstva, zvýšenie kondície, či vybudovanie disciplíny sú výsledkom aj iné pozitíva: &nbsp;Vhodné na chrbticu &nbsp;Tento štýl plávania mnoho lekárov odporúča pre zlepšenie stavu chrbtice. Plávanie posilňuje chrbtové svaly, koordináciu pohybu a ovplyvňuje jej bolesť. Pozor by ste si však mali dávať pri rôznych cvičeniach vo vode, aby ste nezaobišli s horším zranením. Preto sa odporúčajú tréningy pod vedením špecialistov. &nbsp;Otužovanie &nbsp;Otužovanie – zvyšovanie obranyschopnosti. Chlad má pre naše telo výhody, ktoré málokto pozná. Pod vplyvom chladu náš organizmus lepšie tvorí energiu, optimalizuje hormóny, má priaznivé účinky na západy a ich regeneráciu. Otužovanie zvyšuje aj funkciu imunitného systému, v ktorom sa v priebehu otužovania v krvi zvýši hladina bielych krviniek a cytoklínov. V prípade pravidelnosti tejto aktivity sa výrazne zrýchli imunitná reakcia. S otužovaním sa stávame odolnejšími aj v prípade vírusových ochorení. &nbsp;Pozitívny dopad na mozog &nbsp;Aj táto pravidelná fyzická aktivita je obohatená o vylučovanie endorfínov, teda hormónov šťastia. Zároveň podporuje koncentráciu a správne fungovanie nášho mozgu.&nbsp; Od koľkých rokov je vhodné venovať čas dieťaťa takémuto netradičnému športu? S trénovaním synchronizovaného plávania sa nespája žiadne vekové obmedzenie, je preto možné začať už vo veku 4 rokov, kedy sú deti schopné sústrediť svoju koncentráciu na tréning.

Synchonizované plávanie

Každý z nás pozná hokej. Pozná najznámejších reprezentantov, pravidlá hokeja, ale predovšetkým priestor, kde sa realizuje – ľad. Vieš ale o tom, že ľad nie je jediným povrchom, kde sa hrá hokej? Počul si niekedy o podhladinovom hokeji? Áno. Počul si správne. Hokej, ktorý sa hrá pod hladinou vody. Ide o šport, ktorý sa nazýva podhladinový hokej a hrá sa v bazéne, kde proti sebe zápasia dve mužstvá. Cieľ hry je dostať puk za pomoci malej 35 centimetrovej hokejky do bránky súpera. Pravidlá: Zápas odohrávajú dve šesťčlenné družstvá, pričom hrať môžu vždy len štyria z tímu, dvaja striedajú , resp. čakajú na pokyny na kraji bazéna.&nbsp; Bránky, do ktorých sa triafa puk sú široké 3 metre. Hrací čas je stanovený na 2x15 minút s trojminútovou prestávkou.&nbsp; Bazén, v ktorom sa zápas odohráva má rozmery o dĺžke od 20 do 25 metrov a šírke 12 až 15 metrov. Hĺbka je určená na minimálne 2 metre. Výstroj hráča: Medzi základnú výstroj hráča patria plutvy, šnorchel , potápačské okuliare, čiapka, rukavica, ktorou sa drží hokejka, samotná hokejka s rozmerom 35 centimetrov a samozrejme puk o hmotnosti 1,5 kg. Zaujímavosťou sú majstrovstvá sveta v podhladinovom hokeji, ktoré sa organizujú každý druhý rok od roku 1980 Svetovou konfederáciou činností pod vodou (CMAS). Prvý turnaj sa odohral v Kanade, no o 4 roky neskôr sa turnaj konal v Spojených štátoch, kde sa po prvý raz súťažilo aj v ženskej kategórií.&nbsp; &nbsp;

Podhladinový hokej

Rafting patrí medzi vodné športy, ktoré majú jeden spoločný základný charakteristický znak – adrenalín. Nadhadzujúca vlny, prekážka za prekážkou, rýchly spád rieky. To všetko patrí k obľúbenému raftingu.&nbsp; Slovensko svojimi prírodnými tokmi umožňuje tento šport realizovať na veľmi kvalitnej a&nbsp;vysokej úrovni. Umožňuje totižto splav piatich riek. Ide o Váh, Dunajec, Hron, Oravu a&nbsp;rieku Belú na Liptove. Práve Belá patrí medzi najkrajšie, no zároveň najťažšie raftové úseky. Dĺžka celého splavu trvá približne 2 hodiny a má 17 kilometrov. Úsek sa nachádza pod štítom Kriváň, čo znemená, že počas celej jazdy môžete vidieť nádherné Západné Tatry. Je nutné však dávať pozor na rezerváciu, pretože splav je možný len v jarných mesiacoch (máj a jún). V&nbsp;každom člne sú minimálne 3 osoby + povinne inštruktor.&nbsp; Čo sa týka vybavenia na rafting je vhodné vziať si so sebou topánky s pevnou podrážkou, nepremokavé kusy oblečenia. Vzhľadom nato, že príroda dokáže byť veľmi premenlivá odporúčame pribaliť aj teplejšiu bundu, ktorá je ideálne nepremokavá.&nbsp;

Rafting

Vodné športy 

Vodný slalom

Benyík

Chomanič

Ladvenicová

Vzpieranie

Zápasenie

Mnoho ľudí si s odchodom leta spája aj skončenie športových aktivít. Myslia si, že si môžu pár mesiacov poleňošiť na gauči a do formy sa stačí pustiť na jar.&nbsp; Ak ti však fyzická aktivita robí dobre, máš pozitívny vzťah ku prírode a zážitkov sa nechceš vzdať ani počas zimných mesiacov, je pre teba beh na lyžiach ako stvorený! Bežkovanie je druh lyžovania za pomoci lyží, pričom poznáme bežkovanie klasické, korčuľovanie a turistika. Tento šport každou sezónou naberá nových záujemcov rôznych vekových kategórií. Prečo je tomu tak? Ide najmä o prínosy, ktoré nám v zimných mesiacoch prináša.&nbsp;&nbsp;Ideálny šport po vianočných sviatkoch&nbsp;Beh na lyžiach je sprevádzaný so spálením vysokých hodnôt kalórií, ktoré padne dobre najmä po vianočných sviatkoch. V kombinácií s čerstvým vzduchom pôsobí priam očarujúco a má vplyv aj na náš mozog a hormóny šťastia, ktoré sa pri takomto športe vylučujú.&nbsp;&nbsp;Lepší ako posilňovňa? Každým pohybom sa zapája každý sval, a preto má dlhodobé trávenie času behom na&nbsp;lyžiach účinky ako trávenie času v posilňovni.&nbsp; Pohybujúcou sa panvou nám svaly vypracujú guľatý zadok. Stehná a lýtka rovnako neostanú opomenuté , pohyb ich totižto natiahne. Správne držanie tela zase posilní chrbtové svaly, &nbsp;ktoré sú v dôsledku stáleho zhrbenia oslabené.&nbsp; &nbsp;&nbsp;Nevyjdem v lete z cviku? Ak ťa šport zaujal natoľko, že ti práve v letných mesiacoch bude chýbať, mám pre teba dobrú správu. Bežkovať sa dá aj v lete, prirodzene bez snehu, a to za pomoci kolieskových bežiek, ktoré sú bežne dostupné v športových predajniach alebo na&nbsp;internete. Využívajú ich najmä reprezentanti, ktorí si počas letných mesiacov nemôžu dovoliť vynechať tréning.Ak si chceš spraviť náskok pred ostatnými, ktorí počas zimných mesiacov naberajú tukové vankúšiky neváhaj, a vyskúšaj tento vytrvalostný, no zároveň rekreačný šport.&nbsp;

Beh na lyžiach

Medzi najkrajšie zimné športy jednoznačne patrí krasokorčuľovanie. Ide o šport, ktorý dnes ešte nie je tak známy ako napríklad hokej, či lyžovanie, no s postupným pribúdaním rokov to tak nebude. O krasokorčuľovanie má totižto záujem stále viac a viac ľudí.&nbsp; V tomto prípade ide o zimný šport, ktorý je kombináciou korčuľovania, tanca a gymnastiky. Šport je charakteristický svojou eleganciou a dynamikou, ktorá sa odohráva v na ľadovej ploche v žiari reflektorov. &nbsp;Nejde však vôbec o jednoduchý šport, ako to na prvý pohľad môže vyzerať.&nbsp;Krasokorčuliari majú možnosť súťažiť v rôznych disciplínach, ako sú jednotlivci, športové dvojice, interpretačné korčuľovanie, synchronizované krasokorčuľovanie a najznámejšia disciplína – tanec na ľade.&nbsp; &nbsp;&nbsp;Tanec na ľade&nbsp;Spomenutá disciplína je prevedením elegancie a umenia v podobe tanečných prvkov, ktoré dvojica predvádza na ľade. Pravidlom je, že súťažný sa od seba nemôže vzdialiť ďalej ako sú dve dĺžky hornej končatiny. Pár musí ostať v tanečnom držaní po celé vystúpenie.&nbsp; Pre porovnanie s tancom vo dvojici, je v tomto prípade predvádzaný iný druh korčuľovania, vo dvojici môžu páry tancovať aj oddelene, a to aj počas celého vystúpenia. Tanec na ľade sa zároveň stvárňuje pri inom druhu hudby, no napriek tomu si ich mnohí ľudia zamieňajú.&nbsp;&nbsp;Synchronizované krasokorčuľovanie&nbsp;Takéto korčuľovanie určite patrí k menej známym, no dynamicky rozvíjajúcim sa športom, a preto zatiaľ ešte nepatrí ani na olympijské hry. Zato na Majstrovstvách sveta v krasokorčuľovaní je veľmi známy a prvenstvom vo výsledkoch sa určite môžu najviac pýšiť Švédi. Synchronizované krasokorčuľovanie znamená, že na ľade predvádza svoju zostavu niekoľko krasokorčuliarov. Jedná sa pritom o dvanásť až dvadsať ľudí. Skladá sa z krátkeho a voľného programu. &nbsp;

Krasokorčuľovanie

Snowboarding bezpochyby patrí medzi najmodernejšie športy. Tento zimný šport je sprevádzaný poriadnou dávkou adrenalínu a praktizujú ho &nbsp;(najmä) mladí ľudia, ktorí sa púšťajú po zasneženom svahu dolu strmím kopcom alebo tzv. freeride pomedzi lesné cestičky na snowboardovej doske. Tento šport je od svojho vzniku sprevádzaný rôznymi zaujímavosťami:&nbsp; 1. VznikMedzi zaujímavosti rozhodne patrí aj samotný vznik snowboardingu. Za vynálezcu &nbsp;snowboardu môžeme označiť Shermana Poppena, ktorý sa snažil pre svoju dcéru v zime 1965 vytvoriť zábavu na zimné dni. Spojil dve lyže, na ktoré pripevnil lano na riadenie. Jeho manželka to nazvala „snurfer“ , pretože to vyzeralo ako surfovanie po snehu ( z angl. snow a surfer).&nbsp;2. Monoski nie je snowboardingMonoski je taktiež zimný druh športu. Existuje však niekoľko jednoznačných rozdielov medzi týmito dvoma druhmi športu. Tieto športy majú rozličný postoj pri jazde. Na monoski máš tvár, i celé telo natočené v smere jazdy. Pri snowboardingu je to podobne ako na surfe - ide takmer o pravý uhol na smer jazdy.&nbsp;3. Prvá zlatá medaila takmer skončila fiaskomPrvú zlatú olympijskú medailu získal Ross Rebagliati z Kanady. Po tom, čo zvíťazil bol ale diskvalifikovaný po tom, čo jeho krvné testy dokázali, že mal vo svojom tele podiel zložiek marihuany. Nakoniec však bola diskvalifikácia stiahnutá a titul vrátený, pretože marihuana nebola na zozname nepovolených látok.&nbsp;4. Snowboarding je nebezpečnejší ako lyžovanieAž 25% zranení snowboardistov sa stáva práve nováčikom. Preto sa odporúča začať s trénovaním pod vedením odborníkov.&nbsp;5. Profesionál v trinástich rokochShaun White je 35-ročný americký profesionálny snowboardista, ktorý vyhral šampionát &nbsp;Winter x Games vo svojich trinástich rokoch, čím sa stal profesionálom. &nbsp;

Prehľad športovcov

Športy