VO2max, Tréningové zóny, anaeróbny prah a aeróbny prah
Mgr. Matúš Hujsa
Bývalý vrcholový kajakár vo vodnom slalome a aktuálne tréner vodných slalomárov v Športovom centre polície. Vyštudoval Fakultu telesnej výchovy a športu v odbore trénerstvo kanoistiky. Okrem iného sa podľa svojich slov venuje „Hobby“ behaniu, ale pravda je taká, že trénuje v najlepšej bežeckej skupine na Slovensku a minulý rok zabehol maratón v Košiciach za 2:33:01, čo mu stačilo na 3. miesto v rámci MSR.
O čom sme sa rozprávali:
- Prečo by mal každý tréner poznať základnú fyziológiu fungovania organizmu pri záťaži?
- VO2max – čo to vlastne znamená? Aké sú hodnoty a o koľko ich vieme zvýšiť? Či je hodnota dôležitá pre všetky športy?
- Anaeróbny prah – čo to je, aké sú alternatívne názvy, ako vyzerá tréning na ANP?
- Aeróbny prah – že radšej hovorme o zóne, čo to znamená a čo sa deje v organizme? prečo je dôležitý pre tréning športovcov?
- O individuálnych rozdieloch v týchto fyziologických parametroch, prečo je ich dobre vedieť pri tréningu v skupine?
- Tréningové zóny – ako vznikol koncept tréningových zón? Aké sú základné modely, čo znamenajú jednotlivé zóny a ako ich vieme využiť?
- Že je dôležité riadiť sa aj vlastnými pocitmi a naučiť sa vnímať vlastné telo a jeho reakciu na záťaž.
