Regenerácia v športe očami fyziológa

Hosť:  Doc. RNDr. Viktor Bielik, PhD.
Športový fyziológ a vedec. Je motivátorom, lektorom a autorom v oblasti zdravej výživy a telesného pohybu. Vyučuje na Fakulte telesnej výchovy a športu UK a pracuje aj na klinike športovej medicíny.

O čom sme sa rozprávali:
  • Čo je to únava , zápal, adaptácia ?
  • Čo všetko vplýva na únavu?
  • Čo je to regenerácia? Ako ju delíme?
  • Čo všetko musíme brať do úvahy pri regenerácii už počas tréningu a pri tvorbe mikrocyklu?
  • Ako funguje marketing pri regeneračných prostriedkoch a pomôckach ? Ako sú jednotlivé technológie, pomôcky, doplnky podložené vedou?
  • Je rozdiel v prístupe k regenerácii medzi 14 ročným a 30 ročným športovcom?
  • Úloha denného režimu a spánku v regenerácii
  • Aké sú základné prostriedky regenerácie?
  • Ochladzovanie a otužovanie – kedy áno a kedy nie , od fyziológii k praktickej aplikácii
  • Saunovanie
  • Strečing a rolovanie a ich využitie z hľadiska regenerácie. Ich vplyv na rozsah pohybu v kontexte biomechaniky pohybu  a následnej regenerácie
  • Metriky ako srdcová variabilita, pulzová frekvencia atd... ako veľmi a pre koho sú dôležité z hľadiska optimalizácie regenerácie?
  • Je pravda, že čím skôr dostanem nahromadený laktát z tela čím lepšie?